1、改变偏黑的肤色
有些爸爸妈妈肤色偏黑，孕妇就能多吃一些富含维生素C的食物。由于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰用途，从而可以降低黑色素的沉淀，书记日后生下的婴儿皮肤白皙细腻。
这种含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最好。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不只能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有非常好的补益效果，是孕妇和婴幼儿教育的最佳选择水果。
2、告别粗糙的肤质
假如爸爸妈妈皮肤粗糙，孕妇应该常常食用富含维生素A的食物，由于维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这种食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄与绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、培育光泽油亮的乌发
假如爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、掉落。那样，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。譬如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米与绿色蔬菜，这类食物可以使孩子发质得到改变，不只浓密、乌黑、而且光泽油亮。
